Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком.
В течение года именно курение уносит жизнь почти пяти миллионов жителей нашей планеты и в среднем, каждые 6 секунд умирает один человек.
Чем вредно курение?
По данным экспертов в смоле табачного дыма содержится более 4 000 химических веществ, в том числе более 40 канцерогенов, вызывающих рак и другие злокачественные опухоли, главным образом за счет радиоактивного полония – 210.
Известны более 25 заболеваний, связанные с длительным табакокурением, в том числе: хронический бронхит, эмфизема, рак ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, бронхов, легких, инфаркты, инсульты, импотенция, бесплодие.
Пассивное курение также вредно, как и активное. Особый вред наносит окружающим пребывание в накуренном помещении. Вдыхание табачного дыма в течение одного часа равносильно для них выкуриванию четырех сигарет.
При пассивном курении во вдыхаемом воздухе содержатся все ингредиенты табачного дыма, только в меньших концентрациях. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака.
В России курит половина мужчин и десятая часть женщин.
При бездействии с нашей стороны в мире к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить более чем к 8 миллионам случаев смерти. Особенно опасно пассивное курение для детей, влияние табакокурения на неокрепший детский организм может быть разным: такие дети в несколько раз чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями, у них увеличен риск развития хронического бронхита и бронхиальной астмы. Также они отстают от сверстников в физическом и психическом развитии, а в будущем могут страдать от сердечно-сосудистых заболеваний или злокачественных новообразований.
Бросить курить сложно, но можно!
Некоторые советы для тех, кто решил бросить курить самостоятельно:
-Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
-Не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь;
-Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет и меньше держите их во рту;
-Не курите на пустой желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не следует курить во время еды;
-Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций провоцирующих курение;
-Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»;
-Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить). Но не пейте крепкий кофе и чай, не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете. Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов;
-Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ;
-Увеличьте уровень физических нагрузок;
-Найди себе новое, «бездымное» и полезное занятие. Посещайте те места, где курение запрещено;
-Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку;
-Не делайте отказ от курения самоцелью. Табакокурение – глупая, вредная привычка. Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет!
Положительные последствия отказа от курения:
● через месяц после того, как бросите курить, вы почувствуете истинный вкус еды;
● после расставания с сигаретой в 10 раз снижается риск язвы желудка, в 12 раз – инфаркта миокарда, в 13 раз — стенокардии, в 30 раз — рака легких;
● наступление менопаузы у женщины отодвигается на 1-2 года;
● для мужчины в 2 раза меньше шансов стать импотентом;
● уменьшается риск выкидышей (у курящих женщин их на треть больше) и бесплодия (среди курящих оно встречается в 9 раз 
чаще);
●экономия денег;
●улучшение самочувствия и физического состояния;
●избавление от запаха табачного дыма;
●улучшение цвета лица, сохранение упругой и нежной кожи;
● уменьшение морщин. В 2 раза меньше морщинок вокруг глаз у тех, кто успел распрощаться с сигаретой до 30 лет;
● если бросить курить в 30-40-50 лет или даже в 60 лет, можно вернуть себе соответственно — 9, 6 или 3 года жизни.
Желаем всем курящим огромной силы воли, терпения и больших успехов в борьбе с табачной зависимостью!
Вывод только один – без курения можно и нужно жить!
Старый враг под новой маской. Табак без дыма, никотин без табака
Снюс – один из видов бездымного табака. Он изготавливается из измельчённых табачных листьев, которые пакуют в пакетики, и при использовании помещают между десной и губой.
Почему этот продукт стал популярен и для чего продвигается табачными компаниями? Для того, чтобы человек мог получить очередную дозу никотина там, где курить нельзя (на дискотеках, мероприятиях, в ресторанах и самолётах).
Никотин и другие вещества высвобождаются при рассасывании из снюса в слюну, при этом сразу попадают в кровоток, всасываясь через слизистую полости рта. Распространено заблуждение, что использование бездымного табака менее вредно, по сравнению с курением, поскольку он содержит менее опасные химические вещества.
Это не так. В составе снюса содержится ряд химических веществ с потенциальным канцерогенным эффектом. Самые опасные из них- нитрозамины, они образуются при производстве снюса, в процессе ферментации табака.
Доказано, что люди, которые употребляют снюс, фактически подвергаются воздействию более высоких уровней нитрозаминов и других токсичных веществ, нежели курильщики традиционных сигарет. Причина в том, что снюс остаётся во рту дольше, по сравнению с сигаретным дымом, соответственно, вредные химические вещества дольше воздействуют на организм. Хотя бездымный табак и содержит меньше количество канцерогенов по сравнению с сигаретами, это не аргумент в его пользу. Даже один единственный канцероген может вызывать мутации, приводящие к раку.
ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЗДЫМНОГО ТАБАКА
«Безвредность снюса»- опасное заблуждение! Употребление бездымного табака – доказанная причина развития рака полости рта, рака поджелудочной железы, рака пищевода, и рака лёгких.
Длительное использование бездымного табака приводит к пародонтозу, разрушению зубов, появлению зловонного запаха изо рта, тахикардии, гипертонии.
Потребители бездымного табака получают намного больше никотина по сравнению с курильщиками сигарет. Дело в том, что употребление снюса предполагает, что табак остаётся во рту не менее 30 минут, за это время в организм попадает в десятки раз больше никотина, нежели при выкуривании одной, даже самой крепкой сигареты. Если в самой крепкой сигарете содержится до 1,5 мг никотина, то при употреблении снюса можно получить до 22 мг никотина. Даже если табак находится в полости рта непродолжительное время, порядка 5-10 минут, в кровь все равно поступает большее количество никотина.
Высокая концентрация никотина становится причиной быстрого развития толерантности, и практически молниеносного формирования зависимости. Отказ от использования снюса — процесс более тяжёлый, чем отказ от курения, зачастую невозможный без помощи специалиста и специального курса реабилитации.
К сожалению, очень распространено использование снюса в подростковой и молодёжной среде, где он считается не только безопасным, но и модным.Последствия употребления снюса в подростковом возрасте крайне опасны:
· отставание в физическом развитии
· повышенная агрессивность и возбудимость;
· ухудшение когнитивных процессов;
· нарушение памяти и концентрации внимания;
· высокий риск развития онкологических заболеваний, прежде всего желудка, печени, полости рта;
· ослабление устойчивости к инфекционным заболеваниям.
В России законодательно запрещена торговля насваем и снюсом, но появилась новая опасность- бестабачная никотиновая продукция, имитирующая пищевую.
У школьников набирает популярность употребление никотиновых леденцов, жевательного мармелада и жевательной резинки.
Почему это опасно?
В составе бестабачных аналогов снюса-целлюлоза, пропиленгликоль, которые есть и в электронных сигаретах, ароматизатор, соль, сода и никотин.
Главная опасность — критически высокое содержание никотина, и комфортная форма употребления, что приводит к быстрому развитию у подростков никотиновой зависимости. В одной дозе опасной сладости содержание никотина может доходить до 40 мг на грамм. При этом, одномоментное употребление 60.мг никотина может стать для ребёнка летальным.
Меньшие дозы приводят к тяжёлым отравлениям, сопровождающимся симптомами никотиновой интоксикации: тахикардией, аритмией, судорогами, рвотой, диареей.
Для сравнения — в традиционной сигарете никотина не больше 1–1,5 мг.
В ближайшие дни будет принято постановление о запрете на продажу никотиносодержащих нетабачных изделий, которые относятся к пищевым и не подпадают под антитабачное законодательство.
Предупредите детей об опасности даже однократного употребления никотиновых конфет!
Если вы стали свидетелем продажи бестабачных никотинсодержащих жевательных смесей – сообщите Управление Роспотребнадзора вашего региона.
В соответствии с письмом Министерства образования Тульской области от 26.04.2019 № 16-01-09/4740 управление образования администрации города Тулы с целью формирования у несовершеннолетних стойкого отрицательного отношения к наркопотреблению, разъяснения негативных последствий потребления наркотиков, мер уголовной и административной ответственности в сфере их незаконного оборота, а также пропаганды здорового образа жизни распространяет памятки, подготовленные Управлением по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Тульской области.
Памятка «Вред курения для сердца»
Специфические признаки наркотического опьянения